۴ علت باز ماندن دهان در خواب ( چرا با دهان باز میخوابیم ؟)
علت باز ماندن دهان در خواب بزرگسالان ، معمولاً عادتهای نامناسب کودکی مثل مکیدن انگشت شست یا لکنت زبان ناشی از مشکلات فیزیولوژیکی است. در ادامه به مهمترین علل این معضل میپردازیم:
۱. گرفتگی بینی و تأثیر آن در خوابیدن با دهان باز
یکی از کمخطرترین و شایعترین علت باز شدن دهان در خواب ، گرفتگی بینی به دلیل آلرژی و سرماخوردگی است. در چنین شرایطی به دلیل اختلال در تنفس، فرد هنگام خواب دهان خود را باز می گذارد. این مسئله معمولاً در کودکان نسبت به بزرگسالان، بسیار شایعتر است.
۲. پولیپ بینی ؛ علت نفس کشیدن از دهان در خواب
پولیپ بینی، تودهای خوشخیم و بدون درد در یک یا هر دو مجرای بینی است که گاهی بزرگ و گاهی کوچک میشود. این توده بر اثر حساسیت به وجود آمده و با بستن راه سینوس، باعث ایجاد عفونت و در نهایت سینوزیت میشود.
یکی دیگر از دلایل خوابیدن با دهان باز ، پولیپ بینی است؛ در چنین شرایطی، مجرای بینی بسته شده و نفس کشیدن از راه دهان ، ناگزیر است.
۴. لوزه سوم، دلیل باز ماندن دهان در خواب
لوزه سوم از جنس غدد لنفاوی بوده و وظیفه دفاع از بدن را بر عهده دارد. لوزه سوم در پشت حفره بینی قرار دارد و در صورت متورم شدن، میتواند سبب گرفتگی بینی و به دنبال آن بروز مشکلات تنفسی شود. تحقیقات نشان میدهد علت خوابیدن با دهان باز کودکان، لوزه سوم متورم است. معمولاً در مواردی که لوزه سوم منجر به عفونت شدید گلو و گوش شود، پزشک برای درمان، عمل جراحی را توصیه میکند.
۳. انحراف بینی، علت نفس کشیدن با دهان باز در خواب
انحراف بینی نیز میتواند علت باز ماندن دهان در خواب باشد؛ چرا که دیواره بینی به یک سمت متمایل میشود و تنفس با مشکل مواجه میشود. به دنبال بروز مشکلات تنفسی، فرد قادر نخواهد بود تا به راحتی از طریق بینی نفس بکشد و در نهایت مجبور به تنفس از طریق دهان است. افرادی که از راه دهان نفس میکشند، شبها با دهان باز میخوابند.
درمان خوابیدن با دهان باز ( چگونه با دهان باز نخوابیم ؟)
بعد از بررسی علت باز ماندن دهان در خواب باید به درمان این عادت اشتباه بپردازیم. در ادامه به چند علاج خوابیدن با دهان باز اشاره میکنیم:
- مصرف آنتی هیستامین، داروهای ضداحتقان بینی و اسپریهای استروئیدی به رفع گرفتگی بینی و مشکلات تنفس دهانی کمک میکند.
-
در صورتی که استرس و اضطراب، علت باز ماندن دهان در خواب بزرگسالان باشد، تمرینات یوگا و مدیتیشن به رفع شدن آن کمک میکند.
- در صورت ابتلا به آپنه تنفسی، پزشک استفاده از ماسک CPAP را تجویز میکند که به درمان باز ماندن دهان در خواب منجر میشود. این ماسک با هدایت فشار هوا باعث باز شدن مجاری تنفسی میشود.
- وجود مشکلات مجاری تنفسی و لوزه، با انجام عملهای جراحی و مراجعه به متخصص حلق و بینی نیز رفع میشود. خوابیدن با دهان باز در طب اسلامی و طب سنتی نیز اینگونه قابل درمان است.
۵. انجام ورزش زبان در طول روز، به تقویت زبان، رفع مشکلات آپنه تنفسی و برطرف کردن خروپف کمک بسیاری میکند.
۶. گاهی اوقات علت خوابیدن با دهان باز ، تنگی نفس ناشی از اضافه وزن است و رعایت یک رژیم غذایی اصولی، کمککننده خواهد بود.
۷. امروزه استفاده از چسب مخصوص بسته نگه داشتن دهان یا چانهبند ضد خروپف نیز برای درمان باز ماندن دهان در خواب رواج پیدا کرده است.
۸. راحتترین علاج خوابیدن با دهان باز این است که به پهلو دراز بکشید؛ در این حالت، زبان به عقب نمیافتد و دهان، بسته میماند.
علائم و نشانه های تنفس دهانی در خواب
در بیشتر مواقع تا زمان بروز مشکلات جدی، فرد متوجه تنفس از طریق دهان نمیشود. علت دهان باز خوابیدن هر چه که باشد، توجه به علائم زیر میتواند شما را در تشخیص این عادت رفتاری کمک کند.
- گرفتگی صدا
- خروپوف در هنگام خواب
- سیاه شدن زیر چشم
- خستگی و بدخلقی بعد از بیدار شدن
- خشکی لب
- بوی بد دهان
عوارض خوابیدن با دهان باز
ممکن است موضوع خوابیدن با دهان باز بیاهمیت به نظر برسد؛ اما نباید از تأثیرات مخرب آن غافل شد. عواقب این عادت نادرست، هشدار میدهند که باید هر چه زودتر اقدام به درمان خوابیدن با دهان باز کنید.
۱. گلو درد یکی از عوارض خوابیدن با دهان باز
نفس کشیدن از راه بینی در خواب، فضای گلو را مرطوب نگه میدارد. اما باز ماندن دهان، بزاق را تبخیر کرده و وجب خشک شدن گلو میشود. این موضوع علاوه بر این که مکانسیم دفاعیِ بزاق دهان را کاهش میدهد، باعث میشود تا بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، گلودرد داشته باشیم.
۲. اختلال در بلع به علت دهان باز خوابیدن
در شرایط عادی هنگام بلع، زبان به سقف دهان چسبیده و با تولید امواجی، لقمه را به سمت معده هدایت میکند. اما در صورت خشک بودن دهان هنگام بلع، زبان به سمت جلو فشار میآورد. تنفس با دهان باز باعث میشود هنگام قورت دادن لقمه، هوای بیشتری وارد معده شود و همین موضوع، برگشت اسید معده به مری و رفلاکس را به دنبال دارد.
۳. فرسایش مینای دندان به علت باز بودن دهان در خواب
بزاق دهان فواید زیادی دارد؛ ازجمله مبارزه با باکتریهای مضر داخل دهان، پاکسازی اسیدهای موجود بر روی زبان و دندان و محافظت از مینای دندانها در برابر پوسیدگی. در صورتی که علت خوابیدن با دهان باز تنگی نفس باشد.
علت باز ماندن دهان در خواب ، هر چه که باشد، بزاق را کاهش میدهد. این موضوع باعث میشود باکتریهای مضر داخل فضای دهان افزایش پیدا کرده و در نهایت منجر به پوسیدگی دندانها شود. گاهی مقدار پوسیدگی به حدی میرسد که فرد مجبور میشود یک یا چند دندان خود را بکشد. برای ترمیم پوسیدگی یا کشیدن دندان، کلینیک دندانپزشکی بارانا بهعنوان یک مرکز تخصصی در خدمت شماست.
۴. خوابیدن با دهان باز و تاثیرات منفی آن بر چهره
دندانهای فشرده، چانه کوچک، باریک شدن مجرا و بزرگ شدن سوراخهای بینی، مشخصات ظاهری افرادی است که با دهان باز میخوابند. همچنین فک بالایی در این افراد بیش از اندازه رشد کرده و معضل «دندان گرازی» به سراغ آنها میآید.
علاوه بر اینها، الگوهای تنفسی نامناسب در افرادی که از طریق دهان نفس میکشند، بر شکل ظاهری لبها، زبان و کام تأثیر میگذارد.
۵. بوی بد دهان به علت باز ماندن دهان هنگام خواب
تنفس از راه دهان، بزاق را کاهش داده و باعث افزایش رشد باکتریهای مضر میشود. وجود طولانیمدت این باکتریها در داخل فضای دهان، باعث هایتوزیس یا بوی بد دهان میشود.
۶. بد خوابی و خروپف
یکی از اصلیترین علل خروپف کردن، خوابیدن با دهان باز است. این موضوع، ممکن است با وقفههای تنفسی (آپنه خواب) همراه باشد. اگر تعداد این وقفهها بیش از حد معمول شود، بسیار خطرناک بوده و باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
علاوه بر این، تنفس از راه دهان، نمیتواند اکسیژن کافی را به ریهها برساند؛ بنابراین روی کیفیت خواب تاثیر منفی خواهدگذاشت.
توجه داشته باشید که هیچ نکته علمی تحت عنوان فواید خوابیدن با دهان باز ، اثبات نشده است و این عادت کاملاً اشتباه است.
خوابیدن با دهان باز نوزاد و کودکان
اگر خوابیدن با دهان باز بچهها به ندرت اتفاق میافتد جای نگرانی نیست؛ اما در صورتی که تبدیل به عادت شود، نگرانکننده است. علت با دهان باز خوابیدن کودکان یا نوزادان، میتواند آلرژی، آسم، لوزه سوم، پولیپ بینی، انسداد مجرای بینی به علت خشکی مخاط یا سینوس، سینوزیت، آپنه خواب و غیره باشد. چنانچه بچهها با دهان باز بخوابند، بروز مشکلاتی از قبیل بیش فعالی (ADHD)، خستگی مفرط، کند شدن روند رشد و تأثیرات منفی روی تمرکز و رفتار نیز محتمل است.
درمان دهان باز خوابیدن کودکان باید در اولویت قرار بگیرد؛ اما ضروری است که ابتدا علت خوابیدن با دهان باز کودک شناسایی شده و سپس به درمان این عادت نادرست پرداخته شود.
درمان تنفس دهانی در خواب خردسالان
دیگر لازم نیست نگران خوابیدن با دهان باز فرزندتان و پیامدهای منفی آن باشید؛ چراکه با ارائه چند راهکار ساده که در ادامه به آنها اشاره میکنیم، میتوانید به راحتی این مشکل را برطرف کنید. درمان خوابیدن با دهان باز کودکان میتواند با این موارد انجام شود:
- مصرف سیر و پیاز
- باز نگه داشتن مجرای بینی
- نوشیدن آب کافی
- استفاده از بخور آب سرد در فضای اتاق
- دور نگه داشتن کودک از محیطهای آلوده
- افزودن بتاکاروتن و ویتامین C به برنامه غذایی کودک
سلامت دندان های فرزندتان را از سنین پایین پیگیری کنید تا در بزرگسالی با مشکلات کمتری در این حوزه مواجه شوند. کلینیک بارانا با در نظر گرفتن بخشی مجزا به دندانپزشکی کودکان در مشهد این امکان را برای فرزندان شما فراهم کرده است تا در صورت خوابیدن با دهان باز به فردی متخصص مراجعه کنند.
رفع مشکلات دهان و دندان ناشی از خوابیدن با دهان باز
“فرسایش مینای دندان و پوسیدگی از عوارض تنفس دهانی در خواب هستند که برای رفع آنها باید به مراکز دندانپزشکی مراجعه کنید. برای رفع این مشکل چه در کودکان و چه بزرگسالان میتوانید به کلینیک بارانا مراجعه کنید. در این مرکز، علاوه بر امکان معاینه و دریافت مشاوره به صورت کاملا رایگان، زیر نظر بهترین دندانپزشکان مشهد روند درمانی خود را سپری خواهیدکرد.”
سوالات پر تکرار در زمینه خوابیدن با دهان باز
استرس و اضطراب میتوانند سبب تحریک اعصاب سمپاتیک و در نهایت تنفس دهانی در خواب شوند.
بله، اگر هنگام خواب سر را بالا ببریم و از یک بالش اضافه استفاده کنیم، میتوانیم احتمال تنفس دهانی در خواب را کاهش دهیم.
هنگامی که فرد در حین خواب چندین بار دچار وقفه تنفسی شود، به آپنه یا خفگی در خواب مبتلا است.
پزشکان معمولاً از تست خواب خانگی یا آزمایش چندگانه خواب (پلی سومنوگرافی) برای تشخیص این عارضه استفاده میکنند.
اضافه وزن، عوامل ژنتیکی، سرماخوردگی، حساسیت، مشکلات تیروئید، نارسایی کلیه یا قلب و لوزههای متورم از شایعترین عوامل ابتلا به آپنه یا خفگی در خواب هستند.
علت خوابیدن با دهان باز میتواند گرفتگی بینی، پولیپ، انحراف بینی و لوزه سوم باشد؛ چرا که این عوامل باعث انسداد مجرای بینی و دشواری تنفس میشوند.
برای درمان خوابیدن با دهان باز، ابتدا باید دلیل آن مشخص شود. مثلا اگر به دلیل لوزه سوم باشد باید به متخصص حلق و بینی مراجعه کرده و برای عمل جراحی اقدام کنید.